隨著年齡的增漲，我們的身體機能在不斷的衰老，現在肽能小編給大家分享下女人吃什么可以美容養顏抗衰老

       豇豆

　　豇豆是名不虛傳的抗衰佳品，若是作為蔬菜食用的話，既可用于熱炒，又能焯水后涼，李時珍稱“此豆可菜、可果、可谷，備用最好，乃豆中之上品”。

　　豇豆性平而味甘，有著理中益氣、補腎健胃等功效，對于脾胃虛弱者所導致的食積、腹脹、腎虛遺精以及一些婦科功能性疾病有輔助的功效。特別是對于心、腎功能不太好的老年人，多吃豇豆，能改善腿腫、腳腫、夜尿多等問題。

　　藕

　　說到抗衰老的食物，藕是最佳的選擇。藕微甜而爽口，既可以用來生食也可用來做菜，營養價值高，其藥用價值也相當高，是上好的滋補佳品。

　　生藕性寒，有著清熱潤肺、涼血行瘀、清煩熱、止嘔渴等功效，能緩解煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥狀。而熟藕性溫，有著健脾開胃、止瀉固精的作用。

　　馬齒莧

　　有著“長壽菜”之稱的馬齒莧，是延緩皮膚衰老的佳品。馬齒莧性寒而味甘酸，有清熱解毒、涼血止痢、止血等功效，適用于熱毒瘡瘍、濕疹皮炎、丹毒、止癢消腫、出血過多等癥狀。而且馬齒莧含有較強的抗氧化劑，能幫助延緩肌膚的衰老，消除色斑，讓肌膚更加細膩光滑。

　　菠菜

　　菠菜味甘而性涼，不僅能幫助解酒毒，還有著潤燥滑腸、養血止血、清熱除煩、生津止渴、養肝明目等功效。富含抗氧化劑維生素E的菠菜，能阻止機體內氧化的過程，緩解肌膚的衰老，故多吃菠菜，能讓你的肌膚更加細膩柔嫩。

　　大白菜

　　大白菜的營養價值非常高，其維生素C與微量元素硒的含量豐富，能幫助對抗“自由基”對細胞的損傷，延緩人體的衰老。而且大白菜性味甘平，不僅有幫助通利腸胃，除胸中煩的作用，還能起到解毒醒酒，改善便秘的功效。

       石榴

　　石榴籽含大量抗氧化物質，如維生素C有預防女人皺紋，保持肌膚水潤的作用。此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產生，改善女人膚質，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥。

　　藍莓

　　藍莓富含維生素C和維生素E。這是兩種抗氧化物質共同工作，可以提亮膚色，甚至抵抗輻射。

　　龍蝦

　　含鋅量較高的貝殼類水產品可以幫助女人肌膚緩解炎癥，預防粉刺、痤瘡等肌膚問題。

　　雞蛋

　　指甲由蛋白質組成，蛋白質缺乏會使指甲變軟。雞蛋可以提供豐富的蛋白質以及復合維生素，氨基酸，這些都可以幫助人體補充必要的蛋白質。

　　核桃

　　堅果類含有豐富的ω-3脂肪酸和維生素E。ω-3脂肪酸可以幫助保存頭發中的水分，維生素E可以幫助修復受損的淋巴結。

　　鱷梨

　　鱷梨也叫牛油果，含有豐富的油酸，可以幫助皮膚保持水分，讓肌膚更加柔軟，有彈性。

　　哈密瓜

　　哈密瓜含β-胡蘿卜素、維生素A，它們能夠幫助調節外層皮膚細胞生長，預防毛孔堵塞。

       以上就是肽能小編為大家分享的女人吃什么可以美容養顏抗衰老，希望可以幫助到大家。